玄米は子供に食べさせてもいいの?消化に悪いと思うのですが…

 

玄米は、いろいろな栄養素が豊富…とは言うものの、子供に食べさせていいのかどうかは、気になるところですよね。

 

私の場合は、子供が…

 

よく噛むことが出来て

 

かつ

 

喜んで食べるのなら

 

食べさせてもいいんじゃないかなぁ…と、今のところ、考えています。

 

よく玄米食をするなら「ひとくち100回噛むようにとか200回は噛ん下さい」と指南されている指導者の方もおられますよね。

 

それくらい噛まないと、やはり玄米は、消化しにくいということです。

 

とは言え、玄米がアルファー化されて消化しやすい状態になっていれば、そんなに何百回も噛む必要はないと思われます。

 

「子供が、喜んで食べるなら」というのは、玄米は陽性の食材なので、もともと子供は陽性だから、本来は「玄米をあまり好まない」と思われるからです。

 

それぞれ体質などがありますから、一概には言えないとは思いますが。

 

うちの子供の場合も、やっぱり、玄米は好きではないようです。

 

白いご飯が大好きです。

 

この子は、自然保育の無認可保育園に通ったので、給食は化学調味料を使わない無農薬野菜を中心とした食事でした。

 

そこのご飯は、胚芽米でした。

 

栄養のある胚芽の部分は残して、あとは精米する…というお米です。

 

小さい子供には、胚芽米や分搗米の方が、食べやすいし消化の面でもいいのではないでしょうか。

 

子供に玄米を食べさせる場合、まずは、食べさせて様子を見るのが大事だと思います。

 

咀嚼しているか、ウンチはどうかとか(噛まないとそのまま出てくることもあります)、喜んで食べているのかなど。

 

体調の面ではどうか。

 

食事は、栄養も大事ですけど、食べることが楽しいと思ってないと、心身の栄養になりません。

 

なので、無理強いせずに本人が喜んで食べて、体調もいいのなら、構わないと思います。

 

もし、白米を好むようであれば、おかずで栄養を補ったり、雑穀を混ぜたりの工夫をすれば充分ではないでしょうか。

 

玄米を主原料とした、スイーツやパン、麺類なども市販されているので、そういうのを利用してみるのもいいと思います。

 

玄米は体にいいとか、反対にミネラル不足になるからよくないとか、いろんな見方があリます。

 

そういうことに理解を深めながら、私も家族の健康に、上手に玄米を取り入れていきたいと考えています。

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