ゴマリグナンは、イソフラボンなどの女性ホルモンと働きが似てる

ゴマリグナンは、食物繊維の仲間で「ファイトエストロゲン」とも呼ばれています。
ファイトはギリシャ語で植物の意味で、ゴマリグナンは植物性の女性ホルモンの一種なのです。

 

乳製品や大豆に含まれるイソフラボンと同じように、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。

 

ホルモンバランスが原因で起こる、月経不順や更年期障害に効果を発揮します。

 

ごまには、カルシウムビタミン群が多く含まれているので、神経の高ぶりをしずめ、精神的なイライラを解消します。

 

月経不順は、精神的なストレスが原因でなりやすいものです。
特にごまの効果があるのは、月経が遅れ気味、経血量が少ない、月経時の下腹部の鈍痛です。

 

皮膚がかさつきやすかったり、つめがもろくて割れやすい、髪の毛がパサパサする、便秘がちなどの傾向があれば、ごまをよく食べるようにするといいです。

 

手軽にごまを摂取するレシピを紹介します。

 

できるだけ間食はしないようにしていますが、口さみしい時に食べるのがゴマペーストです。

 

黒ゴマとクルミをすりつぶして、はちみつを加えてマーガリンくらいの硬さにします。
そのまま水飴のように舐めてもいいですし、クラッカーやパンにつけていただくと、少量でも満足できます。

 

ダイエット時のイライラや、月経前の異常に甘いものが欲しくなる時にもおすすめです。

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