肩こりに効く食べ物は?血行を改善する食材や食事メニューを教えて

 

肩こりになると、辛いですね。

 

肩こり

 

何をしいても肩がこってるのが気になるというか、「肩こり飛んでけー」な気分で目の前のことに集中できなくなります。

 

肩こりに効く食べ物や、血行を改善する方法、食材や食事メニューも含めて紹介していきます。

 

肩こりの原因は、いくつもありますが、結果的には肩の筋肉の血行不良ということになりです。

 

血行不良を改善すればいいわけなので、即効性があるのは、身体を温めたり血管を拡張させる、ということになります。

 

身体を温めるには、のんびりと温泉につかるといいのですが、すぐに行けない時は自宅のお風呂にゆっくりつかるのが、てっとり早い方法になります。

 

そもそも多くの場合、忙しいから肩こりにもなるわけで、そんなに長風呂もできないし、気持ち的にも時間にも余裕がないものです。

 

そこで、ここでの提案は食事で改善する方法です。

 

食事は必ずとりますし、その時間でなんとかするのが効率もいいし、身体にも負担がなくていいと思われます。

 

そして、意外に即効性もあります。

 

身体を温めるのに有効な陽性の食材は、生姜、葛、お醤油、味噌などです。

 

さらに血管の拡張にいいのが、玉ねぎ、にら、にんにく、ネギなどの匂いのきついアリウム属の野菜です。

 

肩こり解消に効く超簡単メニューは、卵かけご飯と一緒に、炒めた玉ねぎか、サラダ用の玉ねぎを食べることです。

 

身体の中から、熱がわいて出てくるを感じることができます。

 

少し濃いめのお味噌汁も飲むと、すぐに温かくなって身体が落ち着きます。

 

にんにく味噌玉の味噌汁だと、効果も大です。

 

にんにくをすりおろして、お味噌とまぜて、大きめのビー玉くらいにして、オーブントースターで、焦げ目がつくくらいに焼きます。

 

お湯を注いで、出来上がりです。

 

焼くことで、にんにくの匂いが気にならなくなるので、朝でも飲めます。

 

その他の身近な食材では、蕎麦、ほうれん草、らっきょう、ナス、自然塩が肩こりに有効な食材です。

 

組み合わせて食べることで、血行を改善していきます。

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